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	Nike Air Pegasus 2007
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21.097km

01:34:01 (4.27/km) Noviembre 09, 2008 22:55

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Julián Psm

Nipple

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	Edad: 44 años Madrid (Madrid)
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Calendario

	Enero, 2009
Lun	Mar	Mie	Jue	Vie	Sáb	Dom
			1 18:10 Rodaje medio Distancia: 11.1km Duración: 1:01:00 (5.29/km, 10.9km/h) Descripción: Sesión de rodaje medio. Tranquilita. Estiramientos 18:12 Gimnasio Distancia: 0.0km Duración: 40:00 (0:00, 0:00km/h) Descripción: Sesión de gomas elasticas, ejercicios variados. Haz clic para más detalles	2 18:13 Subidas (Cuestas) Distancia: 13.0km Duración: 1:05:00 (5.00/km, 12.0km/h) Descripción: Sesión de cuestas, con pendientes acusadas y tramos largos de subida. Luego tambien se bajan. Bue... Haz clic para más detalles	3 11:29 Rodaje suave Distancia: 5.6km Duración: 30:00 (5.21/km, 11.2km/h) Descripción: Sesión de rodaje suave para calentar cara a las posteriores series. Mucha lluvia, mal dia para sa... 11:31 Series (Intervalos) Distancia: 3.4km Duración: 15:00 (4.24/km, 13.6km/h) Descripción: Dos series largas 1,4 km 6:40 2,0 km 8:20 Demasaida lluvia. Ejercicios de tobillo Circuito Oregón Haz clic para más detalles	4 14:09 Rodaje largo Distancia: 19.0km Duración: 1:38:00 (5.09/km, 11.6km/h) Descripción: Rodaje largo progresivo, de menos a mas, buenas sensaciones al final. Abdominales Estiramientos Haz clic para más detalles
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
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